Online voedingscursus voor hardlopers

Pak jouw voeding slim aan als hardloper

Ben jij klaar met hard trainen zonder progressie te boeken? Ben jij klaar met "maar wat doen op voedingsvlak" in plaats van echt te weten hoe je eet als loper? Ga aan de slag met jouw voeding om te lopen met energie, alles uit je trainingen te halen, goed te herstellen, echt beter te worden en uiteraard, om je optimaal voor te bereiden op je race.

Ready om vandaag nog te starten met het bouwen van jouw voedingsfundament en sterk aan de start te staan van je halve of hele marathon?

Investering:

€390,-

Of €130,- in 3 termijnen

Ik doe mee!

Inschrijven voor Sterk aan de Start kan t/m 4 oktober 2026.

18
Dagen
05
Uren
03
Min
24
Sec
{"blockElement":{"id":45241784,"pages_block_id":3732596,"uuid":"245de041-24b6-4d1e-a0e2-4be3883c2a1b","parent_id":45241783,"pages_block_element_type_id":33,"is_locked":false,"css_class":"element-245de041-24b6-4d1e-a0e2-4be3883c2a1b","position":0,"theme_style_type":null,"tag":null,"blockElements":[],"blockElementType":{"id":33,"name":"Countdown","tree_icon":null,"name_clean":"countdown","category":"element","default_content":null,"allow_nested_elements":false},"styles":[{"id":1000000060887808,"uuid":"8f24cc72-6c2f-49e4-9470-bd11ad4a6cdc","type":null,"identifier":".element-245de041-24b6-4d1e-a0e2-4be3883c2a1b","target_device":"desktop","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060887809,"uuid":"69ba2697-d3e1-4b78-8458-630ae30cd0ce","type":null,"identifier":".element-245de041-24b6-4d1e-a0e2-4be3883c2a1b","target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null}],"content":null,"content_options":{"action":"showText","countdownType":"toDate","countdownDate":"2026-10-04T22:00:00.000Z","timeFromFirstVisit":{"amount":1,"unit":"days","lastChanged":1756129345087},"showDays":true,"showMilliseconds":false,"countdownExpiredText":"De inschrijving voor deze ronde is helaas gesloten.","countdownComponentSize":"M","countdownComponentType":"countdown1","redirectUrl":"https://runningwithmo.com/wachtlijst/"},"form":null,"linkable":null,"images":[],"copied_from_block_element_id":null},"theme":{"id":636446,"uuid":"5e4d958c-9ed7-4221-b28a-f877698752da","name":"Plug&Pay theme","is_global":false,"is_default":false,"is_cloned_to_new_site":false,"shades":{"primary":{"base":"#f43f5e","lightest":"#fff1f2","lighter":"#ffe4e6","light":"#fecdd3","dark":"#be123c","darker":"#9f1239","darkest":"#4c0519","tailwind":{"palette":"rose","shade":500}},"secondary":{"base":"#fbbf24","lightest":"#fffbeb","lighter":"#fef3c7","light":"#fde68a","dark":"#b45309","darker":"#92400e","darkest":"#451a03","tailwind":{"palette":"amber","shade":400}},"background":{"base":"#f6f2f7","surface":"#e9dfeb","border":"#dccce0","inverse":"#1a111c","textStrong":"#3c2c45","textBody":"#573f63","textMuted":"#896199","isDark":false,"tailwind":null}},"text_font_size":"18px","text_font_size_mobile":"14px","text_font_family":"Roboto Condensed","text_font_color":"#000000","text_font_weight":"400","text_line_height":"1.5","text_line_height_mobile":"1.5","text_letter_spacing":"0","headings_1_font_size":"54px","headings_1_font_size_mobile":"36px","headings_1_font_family":"Roboto Condensed","headings_1_font_color":"#0F172A","headings_1_font_weight":"700","headings_1_line_height":"1.5","headings_1_line_height_mobile":"1.5","headings_1_letter_spacing":"0","headings_2_font_size":"48px","headings_2_font_size_mobile":"24px","headings_2_font_family":"Roboto Condensed","headings_2_font_color":"#0F172A","headings_2_font_weight":"600","headings_2_line_height":"1.5","headings_2_line_height_mobile":"1.5","headings_2_letter_spacing":"0","headings_3_font_size":"30px","headings_3_font_size_mobile":"20px","headings_3_font_family":"Roboto Condensed","headings_3_font_color":"#0F172A","headings_3_font_weight":"600","headings_3_line_height":"1.5","headings_3_line_height_mobile":"1.5","headings_3_letter_spacing":"0","headings_4_font_size":"18px","headings_4_font_size_mobile":"14px","headings_4_font_family":"Roboto Condensed","headings_4_font_color":"#0F172A","headings_4_font_weight":"400","headings_4_line_height":"1","headings_4_line_height_mobile":"1","headings_4_letter_spacing":"0","caption_font_size":"13px","caption_font_size_mobile":"12px","caption_font_family":"Inter","caption_font_color":"#304352","caption_font_weight":"400","caption_line_height":"1.5","caption_line_height_mobile":"1.5","caption_letter_spacing":"0px","primary_color":"#f43f5e","secondary_color":"#fbbf24","background_color":"#f6f2f7ff","max_width":"1170px","styles":[{"id":1000000060884086,"uuid":"3572be2a-81e3-461f-ad1b-f26e076abfe8","type":"button_primary","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","font-['Inter']","bg-[var(--primary-color)]","text-[#ffffff]","rounded-md","text-center","text-base","pt-[8px]","pb-[8px]","pl-[24px]","pr-[24px]","border-solid","border","border-[var(--primary-color)]","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["bg-[#bf1f1f]","border-[#bf1f1f]","scale-[1.06]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884087,"uuid":"72ed8f8d-e0d5-442a-93b7-42f65f8b7442","type":"button_primary","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884088,"uuid":"7fc49638-2918-41d0-9c2b-296cc3889090","type":"button_secondary","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","font-['Inter']","bg-[var(--secondary-color)]","text-[#ffffff]","rounded-md","text-center","text-lg","pt-[12px]","pb-[12px]","pl-[40px]","pr-[40px]","border-none","shadow-material","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["bg-[#f7b305]","scale-[1.06]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884089,"uuid":"568e29fd-8c88-4669-a3d1-2c7ed0e66a55","type":"button_secondary","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884090,"uuid":"ecf93130-ef55-45fa-be90-f83335ef90ec","type":"button_line","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","text-base","pt-[8px]","pb-[8px]","pl-[24px]","pr-[24px]","text-[var(--primary-color)]","rounded-md","text-center","font-['Inter']","shadow-none","bg-[#ffffff]","border-solid","border","border-[var(--primary-color)]","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["text-[#ffffff]","bg-[#dc2626]","border-[#ffffff]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884091,"uuid":"dde5ea79-a034-4e41-9122-ab219b69228d","type":"button_line","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884092,"uuid":"19c59842-0aef-4c36-9048-a463a905424b","type":"button_transparent","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","font-['Inter']","text-base","pt-[8px]","pb-[8px]","pl-[24px]","pr-[24px]","bg-[#ffffff00]","text-[var(--secondary-color)]","rounded-none","border-none","text-center","border-0","border-[#ffffff00]","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["text-[#ffffff00]","bg-[#fbbf24]","border-[#ffffff00]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884093,"uuid":"6a2983b8-46e1-482f-b363-ba385b0744c8","type":"button_transparent","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884094,"uuid":"16959b7b-75fe-4ad5-84ec-db31e6cf9553","type":"card","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["bg-[#ffffff]","border-none","shadow-none","p-10","rounded-xl"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884095,"uuid":"78247220-2850-4442-a649-750b23aa169e","type":"card","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884096,"uuid":"6fbe20dc-24ed-4169-b476-b7d3f433fac7","type":"shadow","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["shadow-material"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884097,"uuid":"4639e02a-aecc-421d-94d1-a5f8b3783bc8","type":"shadow","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884098,"uuid":"24dbe059-2e73-4b8f-9733-d0526e9b962f","type":"corner","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["rounded-md"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884099,"uuid":"a2afb332-38ea-4081-95f5-acd3504da15c","type":"corner","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884100,"uuid":"5e447251-9263-4aeb-9b30-26408514262b","type":"image","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["rounded-md","shadow-material"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884101,"uuid":"f63f89cc-6316-4906-8485-f10f0abebb65","type":"image","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null}]},"isClientSide":false}

Waarom Sterk aan de Start?

✔ Leert hoe je eet als hardloper, op jouw tempo, door een logisch stappenplan te volgen

✔ Weet hoe je info vertaalt naar werkelijke voeding op je bord, want daarmee maak je pas het verschil

✔ Het is niet nodig om calorieën te tellen. De (duurzame) winst zit hem in weten en snappen wat je doet en waarom

✔ Met Sterk aan de Start weet je precies waar jij nog aan kan werken op voedingsvlak om je effectief voor te bereiden op je je doel.

✔ Je hoeft het niet alleen te doen. Je krijgt aanvullend begeleiding van mij in live groepssessies + (privé chat)

✔ Geschikt voor elk niveau, het doel is het beste uit jezelf te halen!

Je hebt die stip op de horizon gezet:

Je hebt jouw halve of hele marathon uitgekozen, of dat nu op korte of lange termijn is, en bent gemotiveerd hiernaartoe te werken. HOE zonde zou het zijn als:

  • Wanneer je halverwege je race instort omdat de tank leeg is? 

  • Je trainingen alleen maar zwaar voelen in de voorbereiding, waardoor het lastig is om vol te houden?

  • Je heel hard traint, maar het niet voelt alsof je beter wordt? 

  • Je de langste en belangrijkste trainingen niet optimaal kan voltooien vanwege buikpijn, vermoeidheid of de man met de hamer?

  • Je ongewenst aankomt, omdat je last hebt van snaaibuien?

  • Je misschien wel niet aan de start verschijnt vanwege een blessure? 

  • Of wanneer je uiteindelijk wel loopt, je instort halverwege je race en helemaal niet je doel behaalt waar je zo voor hebt gewerkt? 

Om eerlijk te zijn, ik zie dit echt nog heel vaak mis gaan en dat is zonde met al het harde werk dat je erin stopt of wil stoppen. Het kan echt anders! Dit is waar Sterk aan de Start jou naartoe gaat brengen: slim eten als hardloper om te lopen met energie, beter te worden, alles uit je trainingen te halen en sterk en zelfverzekerd aan de start te staan van jouw doel.

Ben je erbij?

Example image
Example image

Monique

Sportvoedingsdeskundige MSc.

Over Monique

Sportvoedingsdeskundige met 6 jaar ervaring, waarvan 3 jaar binnen Team Visma | Lease a Bike (UCI World Tour ploeg). Daarnaast zelf marathonloper (PR 2:51:53).

"Ik weet hoe het voelt om te twijfelen over voeding. En ik weet ook hoe bevrijdend het is als die twijfel verdwijnt en je puur kunt focussen op presteren terwijl je voor jezelf zorgt."

Voor hardlopers die zich voorbereiden op een halve of hele marathon is voeding een essentieel onderdeel. STERK AAN DE START helpt je jouw voedingsinname af te stemmen op wat je doet, voor meer energie, een beter herstel en vooral om sterk en zelfverzekerd aan de start te staan van jouw race!

Weg met de twijfels, weten wat je doet.

De modules in Sterk aan de Start

Example image

Module 1: Je energie inname in balans

Je hebt een helder beeld van jouw dagelijkse energiebehoefte, hoe die schuift met je trainingsvolume, en hoe je dat aanpakt zonder te tellen.

Example image

Module 2: Voedzaam eten én eten als een hardloper

Je snapt welke balans in koolhydraten, eiwitten en vetten jij nodig hebt als hardloper en hoe je dat vertaalt naar voedzame én functionele voeding op je bord.

Example image

Module 3: Niet langer twijfelen over hoe jij eet vóór het hardlopen

Je weet hoe jouw laatste grote maaltijd voor het sporten eruit ziet om met energie te trainen, zonder er last van te krijgen. En je weet ook hoe je het aanpakt wanneer je korter voor het sporten eet vanwege minder tijd.

Example image

Module 4: Weten dat je goed herstelt, dankzij je nieuwe voedingsroutine na het lopen

Je hebt de 3 R's toegepast op jouw leven. Geen simpele "eiwitshake na training", maar je hebt een complete herstelroutine zodat je sterker wordt en vol energie de volgende training weer begint!

Example image

Module 5: Eten en drinken tijdens het hardlopen als een pro

Je weet wanneer jij voeding en/of drinken meeneemt tijdens je trainingen en hoeveel, je stelt je inname doel voor de halve of hele marathon vast en je bouwt hier gericht naartoe.

Example image

Bonus module: Weten welke sport supplementen voor jou relevant zijn

Je leert over wat echt werkt en of dit voor jou de beste stap is. Zo ja, dan weet je hoe je het inzet zonder te gokken (denk aan het inzetten van cafeïne gels).

Example image

Module 6: Voeding op je dag afstemmen zonder stress

Je verliest je niet meer in perfectionisme, twijfels of schuldgevoel. Maar weet hoe je jouw voeding consistent en praktisch aanpakt, waarmee je echt het verschil maakt EN plezier houdt in eten :)

Example image

Module 7: Een ijzersterkte voedingsstrategie voor je race

Jij snapt wat koolhydraten stapelen en een goed race-ontbijt écht is, en hebt hier een duidelijk plan voor, zodat je de dagen voor je halve of hele marathon niet meer hoeft te stressen.

Example image

Module 8: Met vertrouwen je race in!

Je hebt een ijzersterk voedingsplan voor jouw race-dag, weet precies wanneer in de race jij je sportvoeding en drinken gaat nemen en hoeveel. En je weet ook hoe je kan bijsturen als de dag anders gaat dan gepland... :)

Wat anderen zeggen

"Ik ben een stuk beter naar mijn lichaam gaan luisteren en voel me ook vaak minder hongerig. Ik kan me nog amper voorstellen dat ik zonder wat te eten ging hardlopen in de ochtend…"

De kennis, het inzicht en de praktische vuistregels hebben mij in aanloop naar de marathon van Amsterdam onwijs geholpen. Ik heb geleerd dat de juiste voeding eten in mijn geval juist goed is en ik daar niet ‘dikker’ van word.

Miriam B.

Het programma is voor mij super sterk. Ik schreef in de cursus chat dat ik alle lessen opnieuw beluister, zoveel details en waardevolle info die steeds sterker gaat wortelen zoals ik al aangaf. Exact, de spanning rondom koolhydraten wordt anders. Ze worden steeds meer mijn vriend. Ik eet zelfs zalig jam, honing, neem de gels omdat ik heel goed snap hoe het me helpt.

Daniëlle v E.

Hi! Even een berichtje uit Londen, generale repetitie voor New York achter de rug. Het ging echt fantastisch! Koolhydraten stapelen ging goed, gister met ontbijt en gels ging ook top. Nergens last van gehad, veel energie. Plan was 5km easy, 5km tempo, 5km easy en dan uitlopen op tempo dat er nog in zat. Maar het eerste tempo blok ging zo lekker, dat ik ‘m op tempo heb uitgelopen. Van begin tot eind genoten en tot nu toe ben ik er ook prima uitgekomen! Dankjewel, ik weet zeker dat de voeding een groot onderdeel is geweest

Bianca W.

Doe mee met STERK AAN DE START en bouw vol vertrouwen naar jouw race!

Wat anderen zeggen

Hoi Monique,

Ik wilde je even laten weten dat ik afgelopen weekend de Cross Triatlon op Ameland succesvol heb volbracht (zo rond de 4uur in totaliteit gesport). Het mooiste is ook dat ik dit kéér geen moment een hongerklop heb gehad. Dit is zeker te danken aan jouw lessen uit de cursus en persoonlijke tips.

Ik denk doordat ik dit keer gebruik heb gemaakt van een koolhydraatstapelplan en een voedingsschema (gels, cafeïne-snoepjes & sportdrank) tijdens de race; ik continu genoeg energie heb gehad om door te pushen. Ook was ik minder 'kapot' na de wedstrijd door het voorbereiden van mijn postrunmaaltijd (met koolhydraten) en deze mee te nemen naar de wedstrijd. Dus jouw lessen zijn dus niet alleen relevant voor hardlopen, maar ook voor triatleten. Dank daarvoor!

Fijne dag en tot de volgende livesessie!

Jos-Willem

Example image

Het complete programma

60+ video lessen

Waarin ik je alles vertel wat je moet weten en HOE je het doet. Kort maar krachtig!

10+ tools & templates

Zodat jij alle voorbeeldjes en hulpmiddelen hebt om je eigen plan te bouwen

Online live sessies

Je krijgt aanvullende begeleiding via live groepssessies. De sessies worden opgenomen, zodat je kan terugkijken wanneer je er niet bij kan zijn

Een jaar lang toegang

Zodat je het op je eigen tempo kunt volgen, en ook voor je volgende race nog door kan bouwen!

Totale waarde wanneer ik je dit 1-op-1 leer: €900,-

€390,-

Ik doe mee!

Sterk aan de Start!

Voeding voor halve en hele marathonlopers

Ik ga mij inschrijven voor Sterk aan de Start!
18
Dagen
05
Uren
03
Min
24
Sec
{"blockElement":{"id":45241788,"pages_block_id":3732597,"uuid":"401d0fba-6e12-439d-bcd1-bc37c9a4dd9e","parent_id":45241787,"pages_block_element_type_id":33,"is_locked":false,"css_class":"element-401d0fba-6e12-439d-bcd1-bc37c9a4dd9e","position":0,"theme_style_type":null,"tag":null,"blockElements":[],"blockElementType":{"id":33,"name":"Countdown","tree_icon":null,"name_clean":"countdown","category":"element","default_content":null,"allow_nested_elements":false},"styles":[{"id":1000000060887816,"uuid":"610d1670-5c92-4a6c-8f2a-783cf1535abb","type":null,"identifier":".element-401d0fba-6e12-439d-bcd1-bc37c9a4dd9e","target_device":"desktop","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060887817,"uuid":"5e2b2952-68e7-405a-99e2-4495d1c773d9","type":null,"identifier":".element-401d0fba-6e12-439d-bcd1-bc37c9a4dd9e","target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null}],"content":null,"content_options":{"action":"showText","countdownType":"toDate","countdownDate":"2026-10-04T22:00:00.000Z","timeFromFirstVisit":{"amount":1,"unit":"days","lastChanged":1756129345087},"showDays":true,"showMilliseconds":false,"countdownExpiredText":"De inschrijving voor deze ronde is helaas gesloten.","countdownComponentSize":"M","countdownComponentType":"countdown1","redirectUrl":"https://runningwithmo.com/wachtlijst/"},"form":null,"linkable":null,"images":[],"copied_from_block_element_id":45238506},"theme":{"id":636446,"uuid":"5e4d958c-9ed7-4221-b28a-f877698752da","name":"Plug&Pay theme","is_global":false,"is_default":false,"is_cloned_to_new_site":false,"shades":{"primary":{"base":"#f43f5e","lightest":"#fff1f2","lighter":"#ffe4e6","light":"#fecdd3","dark":"#be123c","darker":"#9f1239","darkest":"#4c0519","tailwind":{"palette":"rose","shade":500}},"secondary":{"base":"#fbbf24","lightest":"#fffbeb","lighter":"#fef3c7","light":"#fde68a","dark":"#b45309","darker":"#92400e","darkest":"#451a03","tailwind":{"palette":"amber","shade":400}},"background":{"base":"#f6f2f7","surface":"#e9dfeb","border":"#dccce0","inverse":"#1a111c","textStrong":"#3c2c45","textBody":"#573f63","textMuted":"#896199","isDark":false,"tailwind":null}},"text_font_size":"18px","text_font_size_mobile":"14px","text_font_family":"Roboto Condensed","text_font_color":"#000000","text_font_weight":"400","text_line_height":"1.5","text_line_height_mobile":"1.5","text_letter_spacing":"0","headings_1_font_size":"54px","headings_1_font_size_mobile":"36px","headings_1_font_family":"Roboto Condensed","headings_1_font_color":"#0F172A","headings_1_font_weight":"700","headings_1_line_height":"1.5","headings_1_line_height_mobile":"1.5","headings_1_letter_spacing":"0","headings_2_font_size":"48px","headings_2_font_size_mobile":"24px","headings_2_font_family":"Roboto Condensed","headings_2_font_color":"#0F172A","headings_2_font_weight":"600","headings_2_line_height":"1.5","headings_2_line_height_mobile":"1.5","headings_2_letter_spacing":"0","headings_3_font_size":"30px","headings_3_font_size_mobile":"20px","headings_3_font_family":"Roboto Condensed","headings_3_font_color":"#0F172A","headings_3_font_weight":"600","headings_3_line_height":"1.5","headings_3_line_height_mobile":"1.5","headings_3_letter_spacing":"0","headings_4_font_size":"18px","headings_4_font_size_mobile":"14px","headings_4_font_family":"Roboto Condensed","headings_4_font_color":"#0F172A","headings_4_font_weight":"400","headings_4_line_height":"1","headings_4_line_height_mobile":"1","headings_4_letter_spacing":"0","caption_font_size":"13px","caption_font_size_mobile":"12px","caption_font_family":"Inter","caption_font_color":"#304352","caption_font_weight":"400","caption_line_height":"1.5","caption_line_height_mobile":"1.5","caption_letter_spacing":"0px","primary_color":"#f43f5e","secondary_color":"#fbbf24","background_color":"#f6f2f7ff","max_width":"1170px","styles":[{"id":1000000060884086,"uuid":"3572be2a-81e3-461f-ad1b-f26e076abfe8","type":"button_primary","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","font-['Inter']","bg-[var(--primary-color)]","text-[#ffffff]","rounded-md","text-center","text-base","pt-[8px]","pb-[8px]","pl-[24px]","pr-[24px]","border-solid","border","border-[var(--primary-color)]","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["bg-[#bf1f1f]","border-[#bf1f1f]","scale-[1.06]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884087,"uuid":"72ed8f8d-e0d5-442a-93b7-42f65f8b7442","type":"button_primary","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884088,"uuid":"7fc49638-2918-41d0-9c2b-296cc3889090","type":"button_secondary","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","font-['Inter']","bg-[var(--secondary-color)]","text-[#ffffff]","rounded-md","text-center","text-lg","pt-[12px]","pb-[12px]","pl-[40px]","pr-[40px]","border-none","shadow-material","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["bg-[#f7b305]","scale-[1.06]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884089,"uuid":"568e29fd-8c88-4669-a3d1-2c7ed0e66a55","type":"button_secondary","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884090,"uuid":"ecf93130-ef55-45fa-be90-f83335ef90ec","type":"button_line","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","text-base","pt-[8px]","pb-[8px]","pl-[24px]","pr-[24px]","text-[var(--primary-color)]","rounded-md","text-center","font-['Inter']","shadow-none","bg-[#ffffff]","border-solid","border","border-[var(--primary-color)]","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["text-[#ffffff]","bg-[#dc2626]","border-[#ffffff]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884091,"uuid":"dde5ea79-a034-4e41-9122-ab219b69228d","type":"button_line","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884092,"uuid":"19c59842-0aef-4c36-9048-a463a905424b","type":"button_transparent","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","font-['Inter']","text-base","pt-[8px]","pb-[8px]","pl-[24px]","pr-[24px]","bg-[#ffffff00]","text-[var(--secondary-color)]","rounded-none","border-none","text-center","border-0","border-[#ffffff00]","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["text-[#ffffff00]","bg-[#fbbf24]","border-[#ffffff00]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884093,"uuid":"6a2983b8-46e1-482f-b363-ba385b0744c8","type":"button_transparent","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884094,"uuid":"16959b7b-75fe-4ad5-84ec-db31e6cf9553","type":"card","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["bg-[#ffffff]","border-none","shadow-none","p-10","rounded-xl"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884095,"uuid":"78247220-2850-4442-a649-750b23aa169e","type":"card","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884096,"uuid":"6fbe20dc-24ed-4169-b476-b7d3f433fac7","type":"shadow","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["shadow-material"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884097,"uuid":"4639e02a-aecc-421d-94d1-a5f8b3783bc8","type":"shadow","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884098,"uuid":"24dbe059-2e73-4b8f-9733-d0526e9b962f","type":"corner","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["rounded-md"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884099,"uuid":"a2afb332-38ea-4081-95f5-acd3504da15c","type":"corner","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884100,"uuid":"5e447251-9263-4aeb-9b30-26408514262b","type":"image","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["rounded-md","shadow-material"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000060884101,"uuid":"f63f89cc-6316-4906-8485-f10f0abebb65","type":"image","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null}]},"isClientSide":false}

FAQ

Frequently asked questions

Ik loop in het najaar mijn halve/hele marathon, kan ik dan deelnemen?

Na het inschrijven krijg je direct toegang tot het programma. Daarmee kan je meteen aan de slag. Ik zou je wel aanraden er minimaal 6 weken voor uit te trekken. Daarmee is het programma goed geschikt voor een halve of hele marathon eind oktober, november of december!

Hoe lang duurt het programma?

Je kan de het programma in je eigen tijd doorlopen en er de tijd voor nemen die je nodig hebt. Houd er wel rekening mee dat er flink wat te leren en te oefenen valt in deze cursus. Om deze reden zou ik je aanraden er minimaal 6 weken voor uit te trekken als je alles wil leren richting je doel.

Is je doel op korte termijn? Dan kan je er zeker al lessen uithalen. De andere lessen kan je volgen en oefenen richting je volgende race, je krijgt namelijk minimaal een jaar lang toegang.

Is je doel juist nog ver weg? Ook dan denk ik juist dat op tijd instappen alleen maar voordelen oplevert! Op deze manier heb je ruimer de tijd om alles stappen je echt eigen te maken :)

Ik heb nog nooit een halve/hele marathon gelopen, is deze cursus geschikt voor mij?

Zeker! Wanneer je voor het eerst een halve of hele marathon loopt komt er op voedingsvlak veel bij kijken. In dit programma leer je precies waar je aan moet denken en hoe je dit kunt aanpakken, zodat jij ook voor je eerste hele of halve marathon sterk aan de start staat.

Ik ben een ervaren (halve) marathonloper, is dit programma geschikt voor mij?

Ook voor ervaren lopers is dit programma goed geschikt, wanneer jij zoekende bent naar hoe voeding jou als hardloper kan ondersteunen. In mijn coaching zie ik veel ervaren lopers die blijven hangen of niet verbeteren, wat verandert wanneer we bouwen aan een sterk voedingsfundament. Dat laatste is precies wat jij gaat leren in deze cursus.

Heb jij je voeding in de basis al helemaal op orde? Weet jij wat je eet voor en na trainingen om alles uit de training te halen, heb jij al een sterke race voedingsstrategie, je hydratatie on point en ben je alleen nog opzoek naar de laatste procentjes? Dan heb je denk ik meer aan persoonlijke begeleiding. Neem contact op voor 1-op-1 coaching 🙂

Krijg ik een persoonlijk voedingsplan of persoonlijk advies?

Nee, als ik al deze informatie 1-1 aan jou geef zou het traject minstens €1000,- zijn. Omdat ik de prijs laag wil houden en zoveel mogelijk lopers wil helpen is dit een online cursus die je zelf kan volgen, met aanvullende online begeleiding in een groep (en chat voor persoonlijke vragen). Als je het liever anoniem wil volgen is dat geen probleem, je kan zelf kiezen hoe actief je bent.

Je kunt al jouw vragen stellen in het groepskanaal waar ik regelmatig incheck om antwoord te geven. Je kunt je vragen ook naar mij mailen, deze zal ik beantwoorden in de live sessie zodat iedereen er wat aan heeft. Hele persoonlijke vragen of uitdagingen beantwoord ik persoonlijk in een privé chat of mail :)

In de cursus krijg je verder alle tools om zelf jouw persoonlijke voedingsplan te bouwen!

Ik weet door een blessure nog niet zeker of ik in ±3 maanden mijn race kan lopen, kan ik dan meedoen?

Dat kan zeker. Je krijgt na aankoop 12 maanden toegang tot het programma en je bent welkom om ook de live sessie van de volgende ronde (start januari) te volgen. Mocht je uiteindelijk toch niet de (halve) marathon lopen in het najaar of deze winter, kun je gewoon door met het programma richting een ander moment!

Hoe ziet het programma eruit?

Je kunt hierboven de modules bekijken. Alle modules zijn voorzien van meerdere lessen met (korte) video's waarin ik mijn kennis met je deel én je uitleg hoe je dit praktisch kunt gaan toepassen. Dit is mijn all-in product, alles zit erin :)

Ik heb een allergie/intoleranties, kan ik dan ook wat met dit programma?

In dit programma ga je aan de slag om je voeding te optimaliseren voor het hardlopen. Hierbij bouw je jouw voedingsfundament met producten die voor jou goed werken. Dat kan voor iedereen anders zijn. Ook met een intolerantie of allergie (denk aan een lactose intolerantie of gluten allergie) kan je deelnemen, ik bied extra tools aan die je hierbij kunnen helpen.

Goed te weten: er zit geen 1-op-1 coaching in de cursus. Kamp jij met meerdere allergieën of een specifieke aandoening waarbij je ondersteuning nodig hebt op voedingsvlak? Dan raad ik je aan persoonlijke begeleiding te zoeken bij een diëtist. Twijfel je? Stuur mij gerust een mail.